कोरोनावायरस: सुबह उठते ही नाश्ते में इन हेल्दी चीजों का सेवन करें, इम्युनिटी मजबूत होगी, कोरोना का खतरा कम होगा

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स्वस्थ नाश्ता दिन से शुरू होता है। अगर सुबह का नाश्ता स्वस्थ है तो शरीर स्वस्थ रहता है। साथ ही पेट की समस्याओं से भी छुटकारा मिलता है। पूरे दिन शरीर को चार्ज रखने के लिए सुबह का नाश्ता एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है।

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05/02

गर्मियों में अपने नाश्ते में ओट्स शामिल करें। यह आपके शरीर में प्रोटीन की कमी की भरपाई करेगा, और भोजन भी आसानी से पक जाएगा। आप इन्हें दही, चने की दाल, उड़द दाल, गाजर और ओट्स मिलाकर तैयार कर सकते हैं। वे प्रोटीन से भरपूर होते हैं साथ ही वे कैलोरी में भी कम होते हैं, जो न केवल आपको ऊर्जा प्रदान करते हैं बल्कि आपके वजन को भी रोकते हैं। अपने शरीर को स्वस्थ और मजबूत बनाने के लिए अपने नाश्ते में ओट्स को शामिल करें।

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05/03

अंडे को सुबह के नाश्ते के लिए सबसे अच्छा माना जाता है। अंडा प्रोटीन का एक सस्ता और अच्छा स्रोत है। आप इसे कई तरीकों से खा सकते हैं। आप अंडा करी, आमलेट, या अंडा भुर्जी बना सकते हैं। ज्यादातर लोग उबले अंडे खाना पसंद करते हैं, लेकिन यह जरूरी नहीं है कि आप एक ही तरह के पकवान के अलावा उबले हुए अंडे खा सकते हैं।

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04/05

लॉकडाउन में घर पर रहने वाले लोग आसानी से सोया उत्तपम बना सकते हैं। जो आपके स्वस्थ आहार में भी शामिल है। यदि आप नाश्ते में सोया उत्तपम खाते हैं तो आप पूरे दिन ऊर्जावान महसूस करेंगे, यह एक स्वस्थ और प्रोटीन युक्त नाश्ता है।

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शायद ही आपने कभी सेब का हलवा खाया हो। आपने इसे पहली बार सुना होगा, लेकिन सेब का हलवा स्वास्थ्यवर्धक और पौष्टिक नुस्खा है। जिसे सुबह के नाश्ते में बनाया जा सकता है। सेब का हलवा बनाने के कई तरीके हैं। आप इसमें कई हेल्दी चीजें मिला सकते हैं और इसे पूरे दिन चार्ज रख सकते हैं।

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